Witam tydzień temu awansowałem na wyższą grupę w muay thai. Już po pierwszym treningu morda obita, a ja sam wykończony. Zastanawiam się czy nie osiągnąłem już na tyle dużo by przejść na siłownie, a może jednak powinienem zostać na tajskim? Boje się, że zbyt obiją mi mordę i będę źle wyglądał. Trenuję równo rok czasu, a na wyższą grupę chodzę od [...]
poniedziałek klatka: 10 serii płaska 5 serii hantlami góra 4 serie przenosy 4 serie rozpietki biceps: 6 serii sztanga 5 serii hanlami "młotki" 5 serii modlitewnik środaBarki: sztanga przód 6 serii wyciskanie hantli 5 serii przod hanlami 4serie triceps: wyciag 6 serii kierownica 5 serii [...]
Witam.. juz kiedys pisalem.. mialem brac metanabol ale narazie sie wstrzymalem.. waze70kg przy wzroscie 192cm. wygladam jak szkielet acz kolwiek cwicze juz rok bralem wiele bialek. troche odzywki ktora ma wiele witamin lecz spala tkanke tluszczowa.. juz wiele widac.. acz kolwiek chodzi o wage.. chcialbym dojsc do 80kg przynajmniej.. Prosilbym o [...]
Czesc mam na imie Paweł, w marcu tego roku skoncze 17 lat. Waze okolo 64 kg i mam 180 cm wzrostu, mialem juz stycznosc z silownia i dieta. Uczeszczam do technikum i chodzi o to ze musze podciagnac troche oceny dlatego bede mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic [...]
Witam wszystkich mam 17 i pół roku a ćwicze juz nieleguralnie ok 2 lat. Mój bład jest taki ze pocwicze sobie z półtora miecha a potem pije ze 3 tygodnie lub więcej i znów zaczynam cwiczyć albo pije co weekend w trakcie cwiczenia no i jakos nie wyglądam na to ze cwicze jzu tyle czasu... Mysle ze to głównie przez genetyke lub mam zaszybki [...]
wlasnie dzisiaj skonczylem pierwszy cykl, który składał się ze 126 tabletek mety 15mg/ed brałem 6 tygodni, poszło mi na wadze +6 kg i do tego +15 kg na wycisku na klate, od dzisiaj biore cell pumpa na ograniczenie spadkow, gdy skoncze cell pumpa (chce brac do konca grudnia) to caly styczen przerwa w braniu saa i odzywek i chce od lutego zaczac [...]
Witam , 17lat, 76 kg, mam problem... jestem na cyklu xpand plus mono juz 3 tydzien i na udach wyszly mi dosc spore rozstepy i to nie w jednym miejscu. I pytanie: Przestac cwiczyc przysiady itd i zostac przy samych lydkach ? w udzie mam 57cm wiecej nie potrzebuje... po tym cyklu biore sie za wycinke.W 3 tyg weszlo mi z 55 i pol na 57 sam niewiem [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc nie wiem co i jak. Ale mam nadzieję że dobrze trafiłem z tematem? Otóż mam problem. A mianowicie mam 16 lat, ważę prawie 80 kg i mam 170 cm wzrostu. Gram w siatkówkę a tam wzrost się przydaje. Wszyscy moi kumple są wyżsi ode mnie przynajmniej o parę cm. Praktycznie jestem najniższy. Czy jest możliwość żebym urósł? [...]
Mam 17 lat mój wzrost to 178 cm a waga to 70 kg i jestem dopiero początkującym na siłowni, ćwiczę około godziny 5-6 razy w tygodniu na siłowni i chcę nabrać lekko na masie mięśniowej tylko teraz nie wiem ile dokładnie muszę spożywać dziennie kalorii żeby były jakieś efekty. Każdy mówi mi że powinienem jeść z 2000 kalorii dzienni, inni że około [...]
Witam Mam pytanie odnośnie mojego barku, jakieś dwa tygodnie temu silowalem sie na reke ze znajomymi na drugi dzien od tego silowania potwornie bolal mnie lewy bark teraz juz troche przeszlo, ale bol dalej nei ustepuje i utrzymuje sie to juz ponad 2 tygodnie przez co nie moge cwiczyc i tu pytanie do ekspertow, isc z tym do lekarza ?? czy bol sam [...]
Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dietę mam dopiętą na 100%, ale chciałem prosić abyście ułożyli mi trening 4 dniowy split na masę. Na razie trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki rozkręcane 2x 7,5 kg, drążek i ławeczkę prostą nieregulowaną. Prosiłbym jeszcze o rozpisanie ile czego serii i czy robić jakieś np drop sety czy [...]
witam.Napisze moze tak: wiek 21,180cm,90kg,10%fatt, przebyte cykle: 1)20 tab mety + 5 omki jak miałem jakies 17 lat(młody i głupi) 2) 10 tyg ,200 mg deci c7d + 200 mg enan c7d 3) 13 tyg,200 mg deci c7d + 100 mg propa c2d,8-13 wino 50 mg c2d Ostatni cykl własnie koncze zostało mi jesczez 50 tabsow winka i pct i the end. Po wczesniejszych cyklach [...]
witam, nurtuje mnie taka kwestia. ektomorfikom, ludziom, ktorym kolejne kg przychodza bardzo ciezko zaleca sie ograniczanie aktywnosci ruchowej poza silownia do minimum. za to patrzac na biegaczy, plywakow czy bokserow - nie zdarzaja sie wsrod nich ektomorficy? ze szkoly pamietamy, ze klasowi 'sportowcy' tez przewaznie nie wygladali jak stojak na [...]
Witam, Chciałbym zacząć uprawiać dwubój olimpijski tak dla siebie, bo na nic więcej nie ma już szans, za stary jestem :-D (21 lat). Sam nie chcę tego robić, bo utrwalanie błędów itp. Czy mogę się zapisać do klubu w tym wieku z kompletnie zerową techniką w tym sporcie? Dodam, że w moim mieście nie ma żadnego klubu, musiałbym jechać 80 kilometrów w [...]
Witam, mam mianowicie taki problem, że dokładnie nie wiem po jakim czasie od siłki mogę sobie zrobić sesje zajęć rozciągających z jogi, żeby nie zaszkodzić wzrostowi mięśni. Trenuje raz w tygodniu, trening jest robiony na siłę i masę, zawsze na intensywności wysokiej. No i dzisiaj jestem tak z 42 godziny po treningu, mięśnie trochę bolą bo miałem [...]
Witam!!! Mam dwa pytania: Kiedy jest najlepszy czas (dla mnie) na trening- wstaje o 4:30, zaczynam prace o 6, koncze o 14 i jestem dosyc zmeczony W mojej pracy czesto wykorzystuje sile rak (wykladam napoje na polki ciagne zaladowane "paleciaki". Boje sie, ze odbija sie to na efektywnosci moich treningow Da sie cos zrobic w moim przypadku??? Czy [...]
Siema Po miesiącu przerwy chcę wrócić na siłownię. Muszę zrzucić jakieś 8 kg. Jestem typem endomorficznym. Chciałbym żeby mój trening na siłowni był przydatny w grze. Za tydzień zaczynam ciężkie treningi z drużyną z okręgówki(sam gram w C klasie morda.gif). Tak więc mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon- lekki trening na boisku, siłownia Wt- [...]
[...] + win oral jak w temacie http://www.sfd.pl/temat187395/.Niesttey zamiast 10 omek dostalem 5 omek i 5 test. prolongatum a moj deal powiedzial ze w sumie to to samo co omka.Sam nie wiem czy dobzre gada czy tylko chce mi cos wcisnac.Moje pytanie brzmi czy mozna zrobic sobei jakis sensowny cykl z tego?Dodam ze mam 100 wins. w tabsach.Jesli ktos by [...]
witam. ten sam temat napisalem w dziale dopingu ale zostalem przeniesiony tutaj. wiec sorki jak beda 2 takie same tematy. potrzebuje zdjecia oryginalu antka z tej samej firmy co jest produkowany iran- jezeli ktos ma to bardzo prosze o wstawienie bo mam dostep ale nie wiem jak powinien wygladac oryginal a nie chce dostac lipy jakiejs. pozdrawiam.
Treść wypowiedzi: Hej, na sprzedaż mam nowe odżywki, które dostałem w prezencie. Wszystkie odzywki oryginalnie zapieczętowane. -Olimp T-100 LTD Edition 120 capsules -Muscle Pharm Combat Protein Powder. Smak Cookies 'N' Cream 245 grams -Creatine Freak Cf 21 capsules Nie będę opisywał odżywek, każdy zainteresowany wie do czego służą lub sprawdzi to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
